能量消耗计算公式

能量消耗的计算公式通常基于个人的体重、活动水平以及进行的活动类型。以下是一些常见的能量消耗计算公式：

1. 基础代谢率（BMR）计算：

男性：BMR = 66.473 + （13.7516 × 体重（kg）） + （5.0033 × 身高（cm）） - （6.7550 × 年龄（y））

女性：BMR = 655.0955 + （9.5634 × 体重（kg）） + （1.8496 × 身高（cm）） - （4.6756 × 年龄（y））

2. 总日能量消耗（TDEE）计算，考虑了体力活动水平（PAL）：

TDEE = BMR × PAL

PAL系数根据体力活动水平不同而不同，例如：

极轻度活动：PAL = 1.5

轻度活动：PAL = 1.375

中度活动：PAL = 1.55

重度活动：PAL = 1.725

极度活动：PAL = 1.9

3. 特定活动的能量消耗计算：

步行/慢跑：能量消耗（kcal）= 体重（kg）× 距离（km）× 1.036

游泳：能量消耗（kcal）= 体重（kg）× 游泳时间（h）× 330

骑自行车：能量消耗（kcal）= 体重（kg）× 骑行时间（h）× 480

健身锻炼：能量消耗（kcal）= [0.0215 × （心率最大值 - 静息心率）] × 体重（kg） × 时长（min） / 4.184

请根据您的具体情况选择合适的公式来估算您的能量消耗

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